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    起势的根基刚扎稳，擒敌拳正式招式一上手，全队最突出的问题便暴露无遗——有姿无劲、有形无力。

    不论是直拳冲击、横拳掼打，还是推掌、劈击，绝大多数队员都停留在“手臂抡甩”的层面：只靠胳膊蛮力硬挥，肩紧肘僵，腰腹不动、下盘虚浮，拳掌打出去轻飘飘、软塌塌，看似动作到位，实则毫无穿透力与威慑力，别说制敌，就连发力声响都沉闷发虚，完全没有擒敌拳应有的刚猛劲道。

    章教官站在队列前方，接连叫停三次训练，脸色沉得近乎严厉：“你们这不是练擒敌拳，是挥胳膊做体操！拳是拳、身是身，手到身不到、力到劲不到，打出去全是空架子，中看不中用！”

    他上前一步，示范一记标准直拳，脚步蹬地、腰胯拧转、肩肘推送、拳面直击，整套动作一气呵成，没有半分多余抡甩，发力干脆沉实，破空声短促有力，落点精准且透着一股沉劲。

    “看清了，擒敌拳发力，核心不在臂，在根——力从脚起、由腰发、经胯传、借肩送、达拳面，腰腹是发力中枢，你们腰不拧、胯不转、只动手臂，力道天生就少七成，再练也是虚的！”

    教官一语点破要害，可理论听得明白，真到自身演练，依旧改不了“手臂主导”的旧习惯。

    拾穗儿身形稳、姿势正，力道比旁人扎实些，却也未能完全做到以腰带拳，发力偏于上肢，穿透力不足；苏晓本就力量偏弱，全靠手臂硬撑，拳掌更是绵软，打出去几乎无风，越急越僵，越僵越无力。

    队伍后排，陈阳的拳路却明显不同。

    他身形不算最高，可每一拳、每一掌都沉实刚劲，蹬地、拧腰、送肩一气呵成，腰腹如轴、四肢如轮，发力连贯通透，拳风扎实厚重，动静之间透着一股由内而外的整劲，与周围虚浮的挥拳声形成鲜明对比。

    章教官巡视一圈，当即指定：“陈阳，出列！你发力通透，带一带身边队友，重点教腰腹轴心发力、手脚同步、以躯带肢，把劲练实，别再只挥胳膊。”

    陈阳应声出列，身形沉稳，没有多余客套，径直走到队伍中间，先将发力逻辑拆得直白易懂：“大家记一句——手是枝叶腰是轴，力从脚下往上走。胳膊只是最后传导的通道，不是发力源，腰腹不转，拳永远没力。”

    他先示范原地空拳，放慢动作拆解关键节点：

    第一步蹬地：后脚脚掌内侧蹬实地面，借地面反作用力起根；

    第二步拧腰：腰腹主动向左或向右拧转，像拧毛巾一样把力道向上传；

    第三步送肩：肩随腰转，自然前送，不耸肩、不夹背；

    第四步达拳：肘微沉、拳直前送，腰胯转正瞬间，拳面恰好到位，力道瞬间迸发，随即快速回收，不拖不滞。
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